空中ヨガ

エアリアルヨガは、アンチグラビティヨガまたはエアリアルヨガとも呼ばれます。その名の通り、インド発祥の古代の修行法から派生した実践法です。そのため、アジアの伝統宗教における瞑想の実践とも関連付けられており、さらに、古代から伝わる浮遊運動の理論と融合しています。

サーカスなどで見られるいわゆる空中ダンスと混同しないでください。サーカスでは純粋に美的感覚が重視されますが、空中ヨガには精神性が不可欠な要素として含まれています。ぜひ試してみていただきたいので、この分野について知っておくべきことをすべてご説明します。

エアリアルヨガはどのように実践されるのでしょうか？

まず知っておくべきことは、エアリアルヨガは身体面と精神面、さらには感情面までも高め、刺激するということです。また、伝統的なヨガの概念と、ピラティス、体操、ダンス、リラクゼーションといった他の分野の概念を調和的に融合させています。

さらに、誰にでも適しているので、プロのアスリートでも、単にクラシックヨガを楽しみたい人でも、実践できます。年齢制限はありません。あらゆるレベルの人に適した訓練法です。さまざまなレベルが用意されており、それぞれの効果を重点的に強調できる柔軟性も備えています。例えば、エアリアルヨガのエクササイズの中には、リラクゼーションに重点を置いたもの、筋力強化に重点を置いたもの、運動能力向上に重点を置いたものなどがあります。

実際、セッション中ずっとぶら下がっている必要はなく、休憩を取ることができ、何よりも姿勢を調整することができます。 これに関しては、複雑さのレベルが XNUMX つあります。 レベル XNUMX は基本的なもので、回復を目的としています。 骨や可動性に問題がある人でも行うことができます。 妊婦さんにも良いですね。

レベル1では、地面に接触したまま様々なポーズをとります。レベル3はアクロバットレベルです。このレベルに挑戦する場合、ほとんどの時間、体は空中に浮いているか、逆さまの状態になります。

スイング

いずれにせよ、一般的に使用される器具はブランコです。これは天井から吊り下げられた幅広の布で、その上で運動を行います。他のスポーツ器具と同様に、時代とともに改良されたブランコも登場してきました。現在では、滑り止め加工が施されたものや、パラシュート生地で作られ、重い負荷にも耐えられるブランコなどが見られます。

さらに、これらの製品には付属品も含まれており、布地を様々な位置に配置することで、異なるエクササイズを行うことができます。例えば、多機能な僧帽筋ストラップを使えば、脊椎の減圧効果のある逆さ吊り療法を行うことができます。

これらすべてとは別に、ブランコは固定具によって天井に取り付けられており、生地は延長ストラップによって取り付けられています。 こうすることで、使用しないときは取り外すことができます。 しかし、その器具よりも重要なのは、エアリアル ヨガがもたらす利点です。

エアリアルヨガのメリット

古代の修行法であるヨガに比べると、この練習法ははるかに新しいものです。しかし、これもまた先祖伝来の知恵から着想を得ています。すでに述べたように、ヨガとは異なり、この練習法はブランコに吊るされた状態でエクササイズを行います。

さらに、その多様性ゆえに、肉体的、精神的側面と純粋な芸術性を融合させています。そのため、非常に楽しいものでもあります。実際、始めた人はすぐに夢中になります。そして、健康面でも多くのメリットがあります。

これは特定の血行不良を改善します。ブランコで脚を高く上げることで、リンパの流れを促進する効果があります。例えば、セルライトの軽減に効果があります。さらに、様々な動きを必要とするため、背骨を強化し、腰痛を和らげます。長時間座って仕事をしている方にとって、筋肉の緊張を解消するのに最適です。

同様に、あらゆる運動と同様に、呼吸を改善するだけでなく、関節や腹筋も強化します。バランス運動やアクロバティックな運動は、これらの筋肉に最適です。しかも、無理な姿勢をとったり、筋肉に過負荷をかけたりすることなく、これらすべてを実現できます。

一方、体重を減らしたい人にとっても、エアリアルヨガは最適なエクササイズです。50分間のセッションで約320カロリーを消費でき、これは1時間早歩きするのと同等のカロリー消費量です。さらに、体型を整える効果も期待できます。エアリアルヨガは、筋肉のリハビリテーションにも効果的です。

しかし、この実践は精神面や気分にも良い影響を与えます。伝統的なヨガと同様に、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。さらに、心と体のバランスを整えることで集中力を高めます。これらすべてが、精神的な明晰さ、ひいては創造性の向上につながります。

しかし何よりも、エアリアルヨガはとても楽しいものです。一度試してみれば、いつもの日常から抜け出し、きっと素晴らしい時間を過ごせるでしょう。ただし、これまで一度もやったことがない場合は、プロのインストラクターの指導を受けることをお勧めします。事前のトレーニングは必須ではありませんが、決して簡単ではなく、怪我をする可能性もあります。

エアリアルヨガを練習できる場所

我が国には、このエクササイズを楽しめる施設が数多くあります。実際、公式サイトによると、エアリアルヨガの創始者はスペイン人のラファエル・マルティネス氏で、彼自身が発明者として登録しています。しかし、適切なトレーニングを受けた人であれば誰でも、このエクササイズのセッションを指導することができます。

そのため、国内のほぼすべての都市でエアリアルヨガのクラスを見つけることができます。専門のセンターもあれば、ジムのプログラムに取り入れているところもあります。いずれにしても、お住まいの地域でこの分野のクラスを見つけるのに困ることはないでしょう。確認すべき点は、インストラクターが適切な資格を持っているかどうかです。

結論として、エアリアルヨガはスポーツと精神性を融合させた実践法です。古代インドの同名の修行法に由来するのは偶然ではありません。身体的、精神的な健康に優れたエクササイズです。そして何よりも、想像以上に楽しく、簡単に始められます。ぜひ一度試してみてください！